ストレスマネジメント

時には怒りを表明しなくてはならない時もあります

前回の記事で、怒りをコントロールするためには、行動を起こす前に「自分のためになるのか?」と自問することが大切だと書きました。

注意してほしいのは、決して頭ごなしに「怒ることが悪いとはいっていない」ということです。

生きていれば、怒りを表明しなくてはならない場面は結構あります。

都合よく利用しようとしてくる人、騙そうとしてくる人、見下してくるような人や、自分の大切な人を傷つけようとする人に対しては、自分の誇りを守るためにも、怒りを表明する必要があります。
(とはいえ、感情的に怒るのではなく、できるだけ冷静に言葉で伝えた方が無難ですが)

そういった場面で、相手と揉めるのが嫌だからといって怒らないでいると、人はいつしか、その怒りを抑圧し、見てみないふりをするようになります。

そして、その抑圧した感情から目をそらすため、人はしばしば自己正当化を行います。

例えば、怒りの感情を表さないのは、無理に我慢しているからではなく、自分が「温厚な人、忍耐力がある人、いい人、常識的な人」だからだと思い込むのです。

つまり、怒れないのではなく、自分は高尚な人間なので「怒らないだけなんだ」と正当化するわけですね。

このような感情の抑圧、そこからの正当化という流れは、程度の差はあれ誰にでも起きていることです。

しかし、抑圧しているものが大きくなり過ぎると、高い確率で心身の病気を引き起こすので危険です。

ですから、どんな時でも感情を抑えなくてはいけないというわけではありません。

あくまでも、これから起こそうとしている行動が「自分のためになるのか?」と自問し、感情が爆発する前にいったん立ち止まることが大切だということです。

立ち止まって考えた結果、感情を表明することを「自ら選ぶ」のであれば、それはそれでなんの問題もないのです。

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