ストレスマネジメント

パーソナル・スペースに侵入されることで蓄積する、無自覚のストレス

都会に住んでいると、人と人との物理的な距離感が、異常なほど近くなり過ぎていると感じることがあります。

ギューギューに混み合った満員電車に乗っている時はもちろん、駅の構内や街中を歩いていても、時折、「ほんとに人が多いな・・」と感じます。

パーソナル・スペースという言葉をご存知でしょうか。

これは、他者に対して、ここまでなら私に近づいてもオッケーですよという、自分の周囲の空間(心理的な縄張り)を指します。

縄張りですから、ここに他人が侵入してくると、人は不快感や嫌悪感を感じます。
防衛本能が働いている状態になるわけです。

以下のデータを参照していただくと分かりますが、満員電車の密着状態は、家族や恋人との距離感です。

密接距離:0cm~45cm

身体に容易に触れることが出来る距離
家族、恋人など、ごく親しい人がこの距離にいることは許されるが、それ以外の人がこの距離に近づくと不快感を伴う

そして、駅の構内や街中では、友人同士の距離感です。

固体距離:45cm~120cm

二人が共に手を伸ばせば相手に届く距離
友人同士の個人的な会話では、この程度の距離がとられる
(参考にさせてもらったサイト。http://health.goo.ne.jp/mental/yougo/025.html

つまり私たちは、毎日のように、パーソナル・スペースを侵されながら生活していることになります。

良くも悪くも、人間はどんなことにも慣れてしまう生き物ですから、他人と密着する満員電車のストレスに対しても鈍感になってしまっているのかもしれません。

しかし、自覚はなくとも、パーソナル・スペースを侵されている時、私たちの心と身体は、防衛反応により過度の緊張状態となります。

この緊張を放っておくと、身体は常にガチガチに固まった状態になり、自律神経も乱れやすくなります。

この緊張を解いてリセットするためには、一人になる時間を作ることが大切です。
誰もいない空間で、誰にも気を使わず、心身を浄化するんです。

ちなみに、当整体院でおすすめしている半身浴は、身体の冷えを緩和するだけでなく、パーソナル・スペースを侵されることからくる緊張をリセットする役目も果たしているんです。

お風呂は一人だけの時間ですからね。
ゆっくり入浴して、心身の緊張を解いてやりましょう。

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